1、善于克制自己的情绪
人都会有情绪，但不应让不好的情绪影响你的正常生活，所以你要学会克制你的情绪，无论遇到何事都应保持冷静，莫因一时之气而做出错误的决定。
2、“对症下药”
你有正视过自己的心理问题吗，那么哪些心理障碍对你造成的困扰最大呢?这时候，你该寻找你心理障碍的根源，对症下药。就如你不够自信，则应建立超强的自信心，让自己充满勇气去面对生活的挑战。
3、学会表达自我
你可以尝试勇敢地将你的缺点表露出来，向他人传递你内心的真实想法，不要害怕会受到伤害或遭人嘲笑。当你敢于正视自己了，就表明你的心理素质正在提高。
4、增强受挫能力
人的一生不可能一帆风顺，生活中各种大大小小的困难正等待你去挑战，而结果除却成功就是失败。为了更好地面对失败，你就要增强你的受挫能力，学会以乐观、宽容的心态去面对挫折，这样你就难以被困难打倒了。
5、缓解心理压力
当你发现你快被内心的压力压垮的时候，你就要学会释放你的压力。在此，小编建议你可以通过正确的方式去发泄压力，也可以转移你的注意力，多参与一些有益身心的活动去改善心境。
提高孩子心理素质的方法
1、尊重孩子的天性
每个孩子生而不同，有自己优点与缺点，将来所走的路也不同，所以家长们不必太过苛刻地要求孩子成为一个怎么样的人，而是要尊重他们的天性，理解他们的喜爱，再加以适当地引导，让他们的优势得以好好发展。
2、独立性的培养很重要
许多孩子的心理之所以不够成熟，过于胆小，是因为缺乏了独立性，对家长过于依赖。要让孩子变得独立自主，你就要开始训练他学会独处、做好自己力所能及的事情、自己做决定并承担相应的后果等等。
3、学会感恩
家长要教导孩子学会感恩，明白到时间上没有什么事情是理所当然的，有付出才有收获，现在所拥有的东西都很珍贵，要懂得珍惜，懂得感恩造物者与他人的给予。身怀感恩之心，心才会更柔软可亲，善良大度。
4、挫折教育不能少
孩子如果长时间生活在过于安逸的环境中，他可能会渐渐失去奋斗与直面打击的本领，所以家长要适当给予孩子挫折教育。例如你可以要求他去做一些他从前不愿意做或一些困难的事情，以此提高他的意志力、脑力与处理能力，让他的内心变得更加强大。
5、帮助孩子找寻自我价值
如果你发现你的孩子存在胆怯、自卑、内向等心理问题，那你就要学会鼓励孩子，打开他的心扉，并帮助他找寻到自我的价值，正视自我，相信自我，变得开放，接纳别人与悦纳自己。
锻炼自己心理素质的方法
1、培养自主性
你不要害怕孤独，反而要多些接触孤独，让自己学会独自生活的本领，在独处中使自己得到锻炼，减少对别人的依赖，学习独自分析与下决定，并勇于承担责任，培养出自主性与坚强不屈的性格。
2、克服负面情绪
当你空闲时，你该好好反思自己的情绪是否存在问题，并想办法克服一切自卑、自傲、紧张、焦躁的情绪，学会以乐观、平和的心态去待人处事。如果想要获得好心情，你不妨多做一些自己喜欢做的事情，慰藉一下你的心灵。
3、设想最坏的情况，往最好的方面想
在做一件事之前，你要三思而后行，提前设想最坏的情况，最好心理准备，然后往最好的方面想，积极向上，告诉自己不要紧张，沉稳以待。事实上，你有能力处理最坏的情况，也有收获成功的资格，你比你想象中还要棒!
4、自我暗示
你是最了解你自己的人，你知道怎样能促使自己不断向前，迈向成功。当你过得不顺遂或想要放弃的时候，你就可以进行自我暗示，告诉自己你很棒，再努力一点点就能成功了。
5、主动接受挫折教育
挫折或许很可怕，但只要你战胜了它，你会发现你的人生有多了一个可能性，所以不要害怕挫折，勇敢接受挫折的洗礼吧!就好比你畏高，你一定从不敢登上高处，这时你偏要反其道而行，勇敢登高，直面你的心理恐惧，并压倒它，以后你会慢慢变得不畏高了。同理，当你战胜了挫折，你的心理素质也会得到提高。
大学生心理素质差的提升方法
1、正确地认识自我
心理素质差的大学生普遍无法正确地认识自我并勇于改变自己，须知道只有正确地认识自我，才能了解到自己的优点与劣势，从而战胜自我，促使个人进步。要正确地认识自我，大学生们必须要学会审视自己，下定决心改善自己的不足，让自己走出心理困境。
2、提高适应能力
个人适应能力差，心理素质自然也会变差，所以大学生们得想办法提高自己对人、事、物以及环境的适应能力了。无论身处怎样的境地，无论你喜欢或厌恶现状，你都学会调适自己的情绪，以乐观的心态与长远的目光去对待生活，想办法去改变生活，而不是一味的逃避。
3、完善人格
通过不断的学习、游历与人际交往去增长经历见闻，学会以正确的态度面对自我与生活，鞭策自己进步，有助你完善自己的人格，当你拥有正确的人生观、世界观与价值观，你就能轻松解决你的心理问题了。
4、学会释放自己
许多大学生的心理素质差是因为无法恰当地释放自身情绪而引起的，其实，你是生活的主人，你完全可以主宰你的情绪，在适当的时间与场合，以正确的方式释放你的情绪，你的心灵将得到抚慰，心境也会变好。
5、提高受挫能力
受挫能力低的人容易被现实打败，要获得成功，你必须要提高自己的受挫能力。俗话说得好：失败乃是成功之母，没有经历过挫折与失败的人，何以迎来成功，所以，在下一次失败的时候，你该吸取教训，反省自己，调整方案，再次拼搏，而不是灰心丧气，畏畏缩缩。
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