企业EAP心理科普丨你会面对自己真实的想法吗
“我不敢在别人面前表达内心的真实想法。”
“巨蟹座和天秤座的小伙伴总是表现得很随和，顺从大家的想法，但是他们真的喜欢这件事吗？”
我们在社会环境中大多时候会按照特定的方式去行动，很多时候不得不遵守一些社交原则。
比如对老板、亲属，以及其他各种人，我们都会礼貌相待，面对一些不喜欢的事情也会装作喜欢。社交性的礼貌有时候会要求我们违背自己的意愿去行动。
你是否也有过这样的经历呢，今天我们来聊聊如何去面对自己内心真实感受~
一、这是一种假性自体的表现吗?
首先，我们一起来看看什么是假性自体。
假性自体（FalseSelf）：指的是因为养育者在孩子面前的绝对支配地位，导致孩子在成长过程中，会去迎合和取悦养育者，然后压抑自己内在的真实感受。
长大后他们开始取悦身边的人，总是展现自己容易被他人认可的一面，而忽视了自己到底想要什么。
假性自体来源于早期的镜映实验失败。温尼科特与科胡特都认为，母亲或婴儿的其他照顾者需要给予婴儿恰到好处的回应（optimallyresponsive）。而如果照顾者没能及时或不愿回应孩子的需求，表现出一种冷漠的态度，婴儿就会倾向于取悦照顾者，发展出一种假性自体。
当我们只是因为在一些特定社交场合中不能说真话，或者是为了表现出礼貌而违背自己的内心，成为了好好先生或好好小姐，这不一定是假性自体的表现。
二、为什么无法面对自己的感受?
1.不愿表现出脆弱，希望得到别人的肯定来感受到自己的存在感
有时候人们会为了获得他人的认同，于是把自己活成了他人所期待的样子。
比如，我在帮了别人一次忙后，Ta对我赞口不绝，于是Ta在之后每次遇到困难都会第一时间向我寻求帮助。
而当别人提出的请求时，因为好好先生/小姐的包袱，这类群体第一时间的想法不是这个忙我要不要帮，而是已经开始构思该怎么帮别人。
2.担忧真实感受提出后带来的后果无法承担
当我们的想法与好友朋友圈的表达对立，或者是和同事一起开会时觉得对方提出的建议很差，但出于“以和为贵”和“敬老尊贤”这种固有思想，可能会不愿意表达自己的真实想法。
因为一些想法表达出来后，可能会否定其他人的意见，而如果对方有一定的权威和地位，或者是一个比较偏激的对象，你可能会担心对方不接受你的想法，从而带来不好的后果。
3.受到成长环境的影响
儿时的经历对现在的性格塑造有着一定的关联。你可能听到过在小时候，大人会告诉孩子，你不要哭，不要给大人惹麻烦。而对于孩子而言，除了哭以外，Ta可能不知道该如何表达情绪。
于是，孩子可能会告诉自己哭是不对的，在之后遇到事情时开始掩藏自己的真实感受。
这在多子女家庭中尤为明显，比如家中的第一个孩子会因为家庭对Ta的期望很高，很多时候会更重视别人的看法和评价。久而久之，Ta可能会回避一些自己内心的想法。
三、我该怎么面对自己的感受？
1.优先考虑自己的需求
当对方的要求超出了你的能力范围，或是触及到了你的个人边界，你可以试着拒绝一些不合理的请求。
因为人的时间和精力是有限的，这可以帮助你更自信地表达想法，同时也为自己留出更多余力去做感兴趣的事。
2.释放情绪
情绪是会不断累积的，如果不采取措施定期清理，长期回避自己真实的感受，可能会带来过度的情绪积压，从而影响你的生活。
你可以选择自己偏好的恰当方式，将压抑许久的感受表达出来，比如极限运动，大声喊叫，或者是其他合理的宣泄方式。
3.试着将自己的想法及时表露出来
你可以选择信任的亲朋好友，与他们约定一个合适的时间和地点，让自己和对方都处在一个相对放松的状态下，表达真实的想法。
如果觉得找倾诉对象会不好意思，也可以通过录音的形式进行一场自我对话哦~
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