总想一个人呆着
害怕近距离地与人相处
害怕参加以自己为中心的活动
担心会脸红
不愿和他人沟通交流
种种表现，也许“ta社恐吧”
什么是社恐？
社恐是社交恐惧症的简称，也称社交焦虑症，主要表现为对社交困难和社交回避，常愿独处，不愿处于人较多的环境，且希望自己不被关注。社交恐惧症患者在上台演讲，或被多人注视等特殊场合，可能产生焦虑，表现为情绪紧张或存在身体反应，比如心慌、脸红、出汗等。遇到上述社交场合时，社交恐惧症的患者会尽量回避。
社交恐惧症常在青少年时期显现，到成年期还残留部分社交恐惧症状。有些人在成年后，社交恐惧症状减轻，也有些人在成年后，症状依旧严重，常影响正常工作、人际交往，很多事情采取回避态度，抑制自身才能无法发挥，造成病人非常痛苦，此时需获得专业帮助，接受心理治疗，必要时可联合药物治疗。
社恐的行为表现
十分抵触与外界和他人接触
患有社交恐惧症的人往往比较喜欢呆在家里，抵触出门，十分排斥与外界的人接触。比起外界环境，家里的环境更能让他们感到放松。
害怕当众发言
患有社交恐惧症的人害怕当众发言的场所和活动。因为他们缺乏自信心，害怕自己的发言会引起他人的嘲笑，另外发言的时的声音往往很小。他们害怕别人过多的关注自己，希望自己能够拥有“隐身”的技能，降低自己的存在感。
不爱主动与人沟通
患有社交恐惧症的人不爱主动与他人交流，别人与他们主动沟通时，他们也会感到手足无措。在聚会中，他们看到别人聊得热火朝天时，会因自己无法插话感到尴尬和失落。他们大多是传闻中令人讨厌的“话题终结者”，从来不会主动找话题与人交流。
害怕新的环境，害怕认识新的朋友
社交恐惧症患者非常抵触陌生的环境。在新的单位，一个星期也不敢说上一句话。同时他们也很恐惧认识新的朋友，甚至不敢与他人有眼神交流，当与熟悉的人对视时，会假装看不到对方，然后快闪快躲。
为什么有“社恐”症状？
从心理学的角度来解释，这种焦虑感其实是对自身、事物、未来的担心担忧和害怕。我们人类在从原始的灵长类动物进化成人类之前，由于长期生活在处处充满着危险的野外。正所谓“初生牛犊不怕虎”，没有害怕和担心，往往会将自己置身于危险之中，因此为了在充满危险的环境中更好的生存下来，人类需要对周围环境保持警惕。而这种警惕，正是我们害怕自己受到伤害的表现。所以人际交往中的“社恐”，其实是一种防御机制，即我们对自己的保护。所以正常人的情绪就有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。不必对于自己在社交中的“社恐”感到过度焦虑和担忧。
社恐的应对措施
参与社交
主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
转移注意力
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。
对自己有信心
无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
情景模拟
独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。
本文网址：【“社恐”心理小知识,盟略eap心理咨询中心】https://eap.scmenglue.com/xinwen/260.html
