2023年11月3日的下午，四川盟略的心理咨询师团队受邀进入中电科公司，为电科的小伙伴们开展了一场EAP心理工作。
刘瑞峰老师作为本次EAP心理工作的主讲人，也先是给大家开展了一场以“透过情绪表象看内心OS”为主题的心理健康讲座。
讲座中，刘老师也给大家详细的科普了心理健康与睡眠质量的关系。
一直以来，随着社会压力和市场竞争的加剧，越来越多的企业员工受到各种心理问题的困扰。其中最为显著的一个提现就是睡眠问题。
而职场人群中睡眠不足的影响主要原因分了3种，主要表现在部分人活力时有不足，或影响效率；睡眠不足，“多梦、易醒，再入睡困难”则为最突出的问题。
那么大家该如何应对自己的失眠呢？
小编在这里整理了以下几条方式，大家可以试试。
1、学会放松
工作之余也不忘放松，怡情自己。这是养生之道，精神放松了，睡眠质量就会自然慢慢提高，可以晚餐一个小时候，时间允许的话，听一些轻柔的音乐，和家人聊聊天，或散散步。临睡前，用温热的水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
2、有节制的喝咖啡和茶
咖啡和茶确实起到很好的提神作用，适当的喝一些不仅有利于提高工作效率，对身体也不会造成很大的影响，无可厚非。所以，喜欢咖啡和茶为伴的上班一族，可以适当的减少喝咖啡和茶的次数和量，以及注意饮用的时间。建议一天喝咖啡的杯数不超过2杯，时间最好选择在上午。茶亦是如此，茶以淡茶为宜。
3、规律睡眠，调整生物钟。
形成良好的睡眠作息时间，晚上就寝的时间不要超过11点，坚持下去，慢慢的就会形成习惯，每天保持7-8小时睡眠时间。周末要按时起床，不可贪睡太长时间。
4、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。
有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。
5、运动。
脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。
心理健康环节结束以后，各位中电科的小伙伴们也是被分为了六个小组，由各位心理咨询师分别为各小组做团体咨询。
在咨询过程中，大家都非常的配合，也非常主动的参与其中，认真的在回答老师提出的每一个问题。同时各位老师也尽心地为大家提供帮助，解答困扰着各位中电科小伙伴们的情绪问题。
在企业管理中，通过建立健康的工作环境、加强心理健康支持和教育、建立支持机制和资源，以及鼓励个人自我管理和照顾，企业管理者可以有效预防员工抑郁症，为员工的心理健康和工作效能提供良好的支持。
四川盟略心理咨询中心：拥有全川心理咨询队伍中的各类优秀专业人才，培养签约咨询师达数百名拥有专业的心理测评团队30余人。拥有一支稳定的24小时专业的师资队伍进行线上线下咨询。
目前已为川内诸多个人、企事业单位、政府部门提供专业的个人和团体心理咨询服务、心理咨询中心建设、心理硬件软件及系统搭建、心理咨询师队伍培养。其中企事业单位的心理援助计划EAP项目，因其专业难度要求，是目前四川为数不多能够提供系统解决方案的专业机构，在业内取得一致好评。
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