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四川盟略心理中心走进某单位开展EAP心理工作

发布时间:2024-08-17人气:1135

    2024年8月12日的下午,四川盟略的心理咨询师团队受邀进入某单位,为某单位小伙伴们开展了一场EAP心理工作。



    刘瑞峰老师作为本次EAP心理工作的主讲人,也是给大家详细的科普了心理问题的产生、如何测试心理健康等知识。

    讲座最后刘老师也带着大家一起做了SCL90+马氏工作倦怠的心理测评量表。

    以便大家能更好的了解到自己的心理健康状况。

    那么大家该如何应对自己的失眠呢?

    小编在这里整理了以下几条方式,大家可以试试。

    1、学会放松

    工作之余也不忘放松,怡情自己。这是养生之道,精神放松了,睡眠质量就会自然慢慢提高,可以晚餐一个小时候,时间允许的话,听一些轻柔的音乐,和家人聊聊天,或散散步。临睡前,用温热的水泡泡脚,促进血液循环,有助于睡眠。

    2、有节制的喝咖啡和茶

    咖啡和茶确实起到很好的提神作用,适当的喝一些不仅有利于提高工作效率,对身体也不会造成很大的影响,无可厚非。所以,喜欢咖啡和茶为伴的上班一族,可以适当的减少喝咖啡和茶的次数和量,以及注意饮用的时间。建议一天喝咖啡的杯数不超过2杯,时间最好选择在上午。茶亦是如此,茶以淡茶为宜。

    3、规律睡眠,调整生物钟。

    形成良好的睡眠作息时间,晚上就寝的时间不要超过11点,坚持下去,慢慢的就会形成习惯,每天保持7-8小时睡眠时间。周末要按时起床,不可贪睡太长时间。

    4、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。

    有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。

    5、运动。

    脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上,这对于消除大脑疲劳很有好处,而运动也不一定要进行专门的锻炼,下班后到超市转转,买买菜,吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”,如果每天能走五千到一万步,大多数人的失眠问题就迎刃而解了。

    心理健康环节结束以后,各位中电科的小伙伴们也是被分为了六个小组,由各位心理咨询师分别为各小组做团体咨询。

    在咨询过程中,大家都非常的配合,也非常主动的参与其中,认真的在回答老师提出的每一个问题。同时各位老师也尽心地为大家提供帮助,解答困扰着各位电科网安小伙伴们的情绪问题。

    在企业管理中,通过建立健康的工作环境、加强心理健康支持和教育、建立支持机制和资源,以及鼓励个人自我管理和照顾,企业管理者可以有效预防员工抑郁症,为员工的心理健康和工作效能提供良好的支持。

    四川盟略心理咨询中心:拥有全川心理咨询队伍中的各类优秀专业人才,培养签约咨询师达数百名拥有专业的心理测评团队30余人。拥有一支稳定的24小时专业的师资队伍进行线上线下咨询。

    目前已为川内诸多个人、企事业单位、政府部门提供专业的个人和团体心理咨询服务、心理咨询中心建设、心理硬件软件及系统搭建、心理咨询师队伍培养。其中企事业单位的心理援助计划EAP项目,因其专业难度要求,是目前四川为数不多能够提供系统解决方案的专业机构,在业内取得一致好评。

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本文网址:【四川盟略心理中心走进某单位开展EAP心理工作】https://eap.scmenglue.com/anli/509.html

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